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지루성두피, 가려움과 옷깃에 묻는 비듬으로 인해서 스트레스가 많이 쌓입니다. 왜냐하면 사람과 대면하는 데 있어 관리가 필수입니다. 비듬으로 인해 상대방이 불쾌한 표정만 봐도 엄청 민망하다는 생각도 들 정도라고 생각합니다. 하지만 원인을 알고 꾸준히 관리만 하면 더욱더 좋을 것 같습니다 한번 알아볼까요?
지루성두피 원인
원인은 아주 다양합니다. 가장 일반적인 원인은 머리카락의 두피에 쌓여 발생되는 것입니다. 원인을 한번보겠습니다.
- 비듬 쌓이는 현상 : 비듬이 일반적으로 쌓이게 된다면, 두피의 표면은 굳어지고, 거칠어져 피부톤을 어둡게 만들고 불규칙하게 환경을 만듭니다. 새로운 세포가 만들어지는 과정에서 죽어진 세포와 균형이 깨지기 때문에 발생됩니다.
- 피지선 활동 증가 : 지루성 두피는 피지선이 과도하게 활동하면서 발생할 수 있습니다. 피부지선은 피부와 두피의 윤활을 위해 필요하지만, 너무 많은 피지가 분비되면 지루성 두피를 유발할 수 있습니다.
- 스트레스 : 스트레스는 지루성 두피의 원인 중 하나입니다. 스트레스가 지속된다면 호르몬의 분비가 변화하여 지루성 두피를 유발할 수 있습니다.
- 식습관 : 영양소가 부족한 식습관은 지루성 두피를 유발합니다
- 알레르기 반응 : 두피에 알레르기 반응이 생길 경우 지루성 두피가 발생될수 있습니다. 이는 샴푸나 머리카락에 사용하는 제품에 대한 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.
- 유전적 요인 : 부모나 조부모 중에 지루성 두피 증상이 있는 경우 자식이나 손자, 며느리, 사위도 지루성 두피에 걸릴 가능성이 있습니다.
좋은 관리방법
이와 같이 관리해 보시는 게 어떠신가요?
- 올바른 샴푸 사용 : 첫 번째로 나에게 맞는 샴푸를 사용하시되, 사용 시 두피 마시지 하듯이 감고 나서 미지근한 물로 헹궈주시는 게 좋습니다.
- 보습 : 지루성 두피는 건조하며, 보습이 중요합니다. 보습제나 가벼운 오일을 사용하거나, 적절한 보습크림을 사용하여 두피와 머리카락에 충분한 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.
- 스크럽 : 스크럽제는 비듬 세포를 제거해 줍니다. 따라서 적절한 스크럽제를 사용하여 매주 한 번 정도 피부를 스크럽해줌으로써, 두피 상태를 개선할 수 있습니다.
- 식습관 개선 : 인스턴트 제품보다는 과일, 채소, 식이섬유 등을 충분히 섭취하고, 지나친 알코올과 담배는 피하시는 게 좋습니다.
- 스트레스 관리 : 스트레스는 어떤 질병이든 관리하는 게 제일 중요합니다. 충분한 휴식과 수면, 운동, 요가 등의 활동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
- 병원 방문 : 알려드린 위에 방법을 하여 개선이 없을 시, 두피 전문 병원을 방문하여 치료받는 것이 중요합니다. 피부과에서는 약물 치료나 레이저 치료 등을 사용하여 지루성 두피를 치료가 가능합니다.
두피 개선에 좋은 음식을 소개합니다
내가 좋은 음식이 있다면 한번 챙겨 드셔보길 바랍니다.
- 오메가 3 지방산이 많은 음식 : 오메가 3 지방산은 두피를 건강하게 유지하고 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다
- 생선 : 참치, 연어, 삼치 등등
- 견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈너트 등
- 비타민B가 많은 음식 : 비타민B는 두피건강에 중요한 역할을 합니다
- 곡식류 : 전분이 많은 곡류
- 콩류, 녹색채소, 계란, 육류 등 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 비타민C가 많은 음식 : 비타민C는 두피건강에 있어 필수적인 항산화제입니다.
- 과일류 : 오렌지, 파인애플, 블루베리, 딸기, 레몬등의 과일과 토마토, 브로콜리, 피망등의 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 아연이 풍부한 음식 : 피부건강과 두피건강에 중요한 미네랄입니다.
- 해산물, 새우, 계란, 생선, 땅콩, 콩, 밥 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 물 : 물은 어디서나 건강에 좋습니다. 음료보다는 물을 마시는 습관이 좋습니다. 물을 자주 마시면 머리와 두피, 머리카락에 수분을 공급해 주는 것이 중요합니다.
이처럼 지루성두피에 대해서 원인과 예방하는 방법 및 좋은 음식에 대해서 알려드렸습니다.
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