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남자로서, 조루가 의심된다면 진짜 자괴감에 빠져들 텐데요. 남들 앞에서 얘기도 못하고 해결방안만 SNS에서 찾는 경우가 대 다수입니다. 하지만 이 포스팅 글을 읽고 예방하는 것과 더욱더 호전되는 방법에 대해 아신다면 조금 이나마 보탬이 될 거라 생각됩니다 한번 알아볼까요?
조루원인부터 찾기
조루의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 정신적 요인 : 스트레스, 불안, 우울증, 심리적인 충격 등과 같은 정신적인 요인은 조루의 주된 원인 중 하나입니다.
- 혈관적인 문제 : 혈액의 흐름이 충분하지 않아 성기에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 조루가 발생하지 않을 수 있습니다. 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 등과 같은 질병이 이러한 혈관적 문제를 야기합니다.
- 신체적인 문제 : 성기나 골반 부위의 부상, 남성의 성기 조절에 관여하는 신경계의 문제, 남성호르몬 수치가 저하되는 문제 등도 조루의 원인이 될 수 있습니다.
- 약물의 부작용 : 일부 약물, 특히 항 우울제, 항고혈압제 등 조루를 일으킬 수 있습니다.
조주의 원인은 매우 다양합니다. 증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 치료받는 것이 좋습니다.
예방하는 습관 만들기
- 건강한 생활습관 유지 : 흡연, 과음, 과다한 음식 섭취, 운동 부족 등은 혈액순환에 영향을 주어 조루를 유발할 수 있으므로, 건강한 생활습관을 유지하는 게 제일 중요합니다
- 정기적인 운동 : 꾸준한 운동은 혈액순환을 촉진하여, 조루를 예방하는데 도움이 됩니다. 하지만, 지나친 운동은 오히려 조루를 유발할 수 있습니다
- 식이요법 : 고지방, 고콜레스테롤, 고 나트륨, 고당동의 식품은 혈액순환을 저해하므로, 이러한 음식을 줄이고, 신선한 과일과 채소, 고기 등을 적절히 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 관리 : 스트레스 관리하는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다. 주로 명상이나 요가, 등산 등 관리에 효과적입니다.
- 의료검진 : 의료 검진을 통해 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등의 질병을 발견할 수 있다면, 적절한 치료와 건강한 생활습관을 통해 조루를 예방하는 것이 중요합니다.
- 음주와 담배 : 음주와 담배는 조루로 가는 지늠길이라고 생각하시면 됩니다.
조루에 좋은 음식
조루에 좋은 음식은 혈액순환을 촉진하고 성기능을 개선하는 식품입니다.
- 채소 : 브로콜리, 양배추 등의 초록색 채소는 직장내장 건강에 좋아 성기능을 향상하는데 도움이 됩니다.
- 고기 : 닭고기와 양고기는 단백질과 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있어, 성기능 개선에 좋은 음식입니다.
- 해산물 : 조개, 오징어, 새우 등의 해산물은 아연과 단백질이 풍부하며 도움이 됩니다.
- 견과류 : 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈너트 등의 견과류에는 아르기닌과 비타민E가 함유되어 있습니다. 혈액순환에 좋습니다.
- 생선 : 연어, 참치, 고등어 등의 어류는 오메가 3 지방산과 아르기닌이 함유되어 있습니다.
- 과일 : 파인애플, 자몽, 딸기 등의 과일은 비타민 C와 브로멜린을 함유하고 있어 개선에 도움이 됩니다.
조루 예방 및 치료를 위해서는 이러한 음식들을 포함한 건강한 식습관을 유지하는 게 제일 좋습니다.
지금까지 조루에 대한 원인과 예방하는 방법에 대해서 알려드렸습니다. 좋은 정보글이 되셨으면 좋겠습니다.
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