고혈압 증상 및 예방 하는 방법

안녕하세요 요즘 젊은 세대나 고령화에 자주 일어나는 "고혈압"에 대해 말씀드리려고 합니다 고혈압은 투명악마라고 할 정도로 소리 없이 점차 악화됩니다 초기증상 찾기에는 매우 광범위하며 무심코 지나가는 경우가 많다고 합니다 방치하게 되면 각종 합병증이 발생될 수 있다고 합니다 한번 알아보겠습니다.

 

고혈압 기준에 대해

검강검진 및 병원 가서 측정기 앞에 많이들 측정을 하십니다 대부분 측정기준을 잘 모르시는 분들이 많습니다 

평균 18세 이상의 성인에서 2번 이상 측정하여 평균 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 고혈압이라고 합니다.

분류	수축기	조건	이완기
정상 혈압	120mmHg 미만	그리고	80mmHg 미만
고혈압 전 단계	120mmHg ~ 139mmHg	또는	80mmHg ~ 89mmHg
1기 고혈압	140mmHg ~ 159mmHg	또는	99mmHg ~ 99mmHg
2기 고혈압	160mmHg 이상	또는	100mmHg 이상

고혈압 초기증상 및 의심해 보자

고혈압 초기증상은 매우 광범위합니다 그렇기에 단순 증상이 발현되면 그냥 모르고 지나가는 일이 빈번합니다.  

• 두통이 심해요
• 눈이 자주 충혈이 되고 얼굴이 달아오릅니다
• 어지럽고 귀가 울려요
• 피곤함을 자주 느끼며 잠을 잘 못 자요
• 가슴이 두근거리고 아무 이유 없는 체중감소
• 숨이 너무 자주 차고 가슴 통증이 있다.

위에 해당하는 증상이 있으면 의사 상담을 하셔야 됩니다. 초기증상으로 알아보고 다른 병이 있으신지 확인하는 것도 매우 중요합니다. 방치하면 무조건 배로 돌아옵니다 꼭 방문하셔서 상담받는 걸 권유드립니다.

고혈압 낮추는 방법

생활 패턴을 바꿔보세요

• 운동을 하자
  • 운동을 하게 되면 혈압을 낮출 수 있으며, 평균 1kg 감소하시면 1mmHg 정도가 낮춰진다고 합니다 운동은 최고의 다이어트라고 불리는데 한번 몸관리 해보시는 걸 추천합니다.
• 과한 음주 이젠 "적당히"
  • 술을 마시게 되면 혈압이 높아지고 고혈압이 발생할 위험이 50%나 증가한다고 합니다. 음주 초기에는 혈관이 확장되어 혈압이 낮아지는 반면 장시간으로 마시면 점차 교감신경을 활성화하여 혈압이 높아진다고 합니다
• 금연의 효과
  • 금연은 고혈압 말고도 다양한 질병에 예방이 됩니다 담배를 피우게 되면 혈압 상승이 15분 ~ 30분간 상승한다고 알려져 있습니다.

음식 패턴을 바꿔보세요

• 레몬 + 귤 + 오렌지 + 자몽
  • 비타민과 미네랄이 풍부하여 심장 건강 유지에 도움을 줍니다. 혈압 수치 또한 감소에 도움이 됩니다.
• 레드비트
  • 실제로 고혈압약 성분으로도 많이 유명한 채소입니다  세포 손상을 억제하여 항산화 작용을 돕는 것으로 유명합니다. 질산염 함량이 높으며 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.
• 양파
  • 양파는 원활한 혈액순환 및 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 매우 좋은 식품이라고 다들 알고 계십니다. 평소 점심식사 하실 때 양파 섭취 하시거나 다른 간편한 음료로 섭취하시는 게 어떻실까요
• 당근
  • 당근은 혈관 내 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 됩니다. 당근 주스 맛있습니다 꾸준히 섭취하시면 예방이 됩니다.
• 마늘
  • 나트륨 배출에 도움이 있고 고혈압 예방 및 완화에 효과적입니다

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지금까지 고혈압에 대해 초기증상 및 예방하는 방법에 대해 알려드렸는데요 고혈압은 방심하고 있을 때 찾아온다고 생각합니다. 아플 때는 병원에 꼭 방문하셔서 상담하고 약을 처방받는 걸 추천드립니다.